全体教职工：
一、活动主题
为健康加码，为快乐充能
二、活动目的与意义
为营造良好的体重管理支持性环境，推进健康生活方式常态化，校工会开展“为健康加码，为快乐充能”春季教职工活力健身活动，活动通过开设不同的健身项目来培养教职工长期运动的习惯，赋能教职工活力生活，营造积极向上的校园运动氛围。
三、活动内容
校工会邀请校外专业教师，在多个时段开展体育培训班。教职工可于活动时段自由前往指定地点，参与自己感兴趣的体育活动。（参与者应在现场签到，校工会将依据课程参与度，评估是否在后续阶段对参与人数进行限制或取消某些课程指导。）详情如下：
开展项目 |
课程简介 |
地点 |
时间 |
瑜伽 |
通过学习，老师们了解瑜伽的起源与发展，掌握必要的瑜伽知识和技能，使其力量、灵活性和耐力达到最优状态，更加全面深入地认识自己的身体，学会设计适合身体状况的运动模式。 |
深圳技术大学体育馆舞蹈室4 |
（第6周-第19周）每周一19:00-20:00 |
普拉提 |
普拉提班专为在办公室工作的人群设计，主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。 |
深圳技术大学体育馆舞蹈室4 |
（第6周-第19周）每周二19:00-20:00 |
燃脂健身操 |
燃脂健身操是一种结合舞蹈动作与有氧运动的健身方式，旨在通过动感的音乐和多样化的舞蹈动作帮助学员燃烧脂肪、提升心肺功能、增强协调性，同时享受运动的乐趣。课程包括热身、核心舞蹈训练和放松拉伸等环节，适合不同体能水平的参与者。 |
深圳技术大学体育馆舞蹈室4 |
（第6周-第19周）每周二16:15-17:30 |
八段锦+太极拳综合练习班 |
本课程包含八段锦和太极拳练习两个部分。八段锦通过八个舒缓连贯的动作组合，配合呼吸吐纳，帮助学员疏通经络、调理气血。课程内容包含动作分解教学、气息调节技巧及中医养生原理讲解，适合各年龄段人群参与。 太极拳融合“动静相生、阴阳平衡”的养生智慧，通过行云流水的圆弧动作与腹式呼吸、意念引导（如“气沉丹田”）相结合，实现“身随气动、形神共养”。课程精选基础套路（含起势、云手、野马分鬃等核心招式），教学中注重身法（含胸拔背）、步法（虚实交替）与呼吸配合，同时讲解太极对经络气血调和、脏腑功能改善的中医原理。 零基础可学，专业教练指导动作要领，有效改善肩颈僵硬、提升肢体协调性，长期练习可增强免疫力，缓解压力，实现身心灵整体调养。 |
深圳技术大学体育馆舞蹈室3 |
（第6周-第19周）每周二16:00-17:00 |
健身指导 |
健身运动是以力量训练锻炼肌肉肌力及耐力、增强体力、改善体形、陶冶情操增强身体素质为主要目的的一项体育运动，是追求身心健康与身体强壮的有效手段之一。在健身练习中，学员利用各种轻重器械（杠铃、哑铃、弹性内拉力器和多功能力量练习器等）和身体关节功能核心全方面均衡进行有目的、有针对性的身体练习，能使身体锻炼取得全面而有效的身体效果，达到强与健、力与美的和谐统一。 |
深圳技术大学健身房 |
（第6周-第19周）每周三、五12:30-13:30 |
爵士舞 |
成人爵士舞融合了性感、力量、KPOP等多种流行风格，是释放压力、塑造形体的绝佳选择。课程从基础的身体分离、律动训练开始，逐步教授多种风格，通过科学的“热身-基本功-成品舞”流程，不仅有效提升节奏感、协调性和自信心，还能在轻松的社群氛围中结交同好。无论你是毫无经验的上班族，还是希望改善体态、燃烧卡路里的健身爱好者，都能在这里找到属于自己的舞台。课程注重兴趣与实效，分阶教学确保每位学员都能跟上节奏，享受舞蹈带来的纯粹快乐。 |
深圳技术大学体育馆舞蹈室3 |
（第6周-第19周）每周四19:00-20:00 |
四、参与须知
（一）参与者须遵守体育场馆管理中心相关管理规定，进场运动需穿着合适的运动服及运动鞋，保持清洁卫生，爱护公共设施。
（二）参与者须确认自身身体状况适合参加锻炼，如有患基础性疾病如高血压、冠心病等，请勿参加剧烈运动。
（三）参与者应提高安全意识，量力而行，在保证安全的前提下享受运动带来的快乐。
校工会
2026年4月3日
