全体教职工：
一、活动主题
为健康加码，为快乐充能
二、活动目的与意义
为营造良好的体重管理支持性环境，推进健康生活方式常态化，充分利用好每周二下午的运动时段，校工会联合体育与艺术学院开展“为健康加码，为快乐充能”教职工活力健身活动，活动通过开设不同的健身项目和定期免费开放运动场馆来培养教职工长期运动的习惯，赋能教职工活力生活，营造积极向上的校园运动氛围。
三、活动内容
（一）专业指导课程。
校工会邀请校外专业教师，在多个时段开展体育培训班。教职工可于活动时段自由前往指定地点，参与自己感兴趣的体育活动。（参与者需在现场签到，校工会将依据课程参与度，评估是否在后续阶段对参与人数进行限制或取消某些课程指导。）详情如下：
开展项目 |
课程简介 |
上限人数 |
地点（暂定） |
时间 (第八周-第十九周) |
瑜伽 |
通过学习，老师们了解瑜伽的起源与发展，掌握必要的瑜伽知识和技能，使其力量、灵活性和耐力达到最优状态，更加全面深入地认识自己的身体，学会设计适合身体状况的运动模式。 |
25 |
深圳技术大学体育馆舞蹈室4 |
每周一 19:00-20:00 |
燃脂健身操 |
燃脂健身操是一种结合舞蹈动作与有氧运动的健身方式，旨在通过动感的音乐和多样化的舞蹈动作帮助学员燃烧脂肪、提升心肺功能、增强协调性，同时享受运动的乐趣。课程适合不同体能水平的参与者。 |
25 |
深圳技术大学体育馆舞蹈室4 |
每周二16:15-17:15 |
八段锦 |
本课程以传统八段锦为核心，通过八个舒缓连贯的动作组合，配合呼吸吐纳，帮助学员疏通经络、调理气血。课程内容包含动作分解教学、气息调节技巧及中医养生原理讲解，适合各年龄段人群参与。零基础可学，专业教练指导动作要领，有效改善肩颈僵硬、提升肢体协调性，长期练习可增强免疫力，缓解压力，实现身心灵整体调养。 |
25 |
深圳技术大学体育馆舞蹈室3 |
每周二16:15-17:15 |
普拉提 |
普拉提班专为在办公室工作的人群设计，主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。 |
20 |
深圳技术大学体育馆舞蹈室4 |
每周四19:00-20:00 |
健身指导 |
健身运动是以力量训练锻炼肌肉肌力及耐力、增强体力、改善体形、陶冶情操增强身体素质为主要目的的一项体育运动，是追求身心健康与身体强壮的有效手段之一。在健身练习中，学员利用各种轻重器械（杠铃、哑铃、弹性内拉力器和多功能力量练习器等）和身体关节功能核心全方面均衡进行有目的、有针对性的身体练习，能使身体锻炼取得全面而有效的身体效果，达到强与健、力与美的和谐统一。 |
15 |
深圳技术大学健身房 |
每周三、五12:30-13:30 |
（二）免费开放运动场馆。
体育场馆管理中心在每周二下午4:00-5:30针对教职工免费开放羽毛球馆、乒乓球馆、游泳馆、健身房等多个体育场馆。其中需预约的场地均免积分，请老师通过体育场馆小程序或学校公众号进行预约；无需预约的场地则自行前往即可。
序号 |
项目 |
地点 |
是否需预约 |
可预约数量 |
备注 |
1 |
羽毛球 |
羽毛球馆 |
是 |
64 |
开放1-8号场，每场8人 |
2 |
乒乓球 |
乒乓球馆 |
是 |
24 |
开放1-4号场，每场6人 |
3 |
游泳 |
游泳馆 |
是 |
80 |
|
4 |
健身 |
健身房 |
是 |
50 |
|
5 |
篮球 |
北区篮球场 |
否 |
/ |
|
6 |
网球 |
南区网球场 |
否 |
/ |
|
7 |
其他 |
田径场 |
否 |
/ |
包括但不限于慢跑、快走 |
扫描体育场馆预约小程序码进行预约
四、参与须知
（一）参与者须遵守体育场馆管理中心相关管理规定，进场运动须穿着合适的运动服及运动鞋，保持清洁卫生，爱护公共设施。
（二）参与者须确认自身身体状况适合参加锻炼，如有患基础性疾病如高血压、冠心病等，请勿参加剧烈运动。
（三）参与者应提高安全意识，量力而行，在保证安全的前提下享受运动带来的快乐。
校工会 体育与艺术学院
